domingo, 21 de julio de 2013

Stretching on the beach

aruizbernal@facebook.com

Una parte importante del ejercicio físico son los estiramientos. Para aumentar tu flexibilidad, hoy te doy algunos consejos para realizar los estiramientos en la arena de la playa.

Por ejemplo, yo salí a caminar por la arena como tres veces. Al caer el sol, me dediqué a estirar los músculos más trabajados, que son las piernas y la espalda.
Mas o menos, le dediqué a cada estiramiento unos 20 o 30 segundos. 

También es importante tener una respiración controlada y profunda mientras estiras.

Y después de todo el esfuerzo, de estar tomando el sol todo el día, caminado por la arena, leyendo un libro y tomando un helado, que mejor que un último chapuzón antes de ir a casa.



1. Cuadriceps 


 2. Abductores


3. Isquios 


 4. Espalda


5. Isquios, Espalda y brazos