viernes, 22 de febrero de 2013

Beneficios de Pilates

Hoy es viernes y la verdad es que ya estaba deseando ... 

Pilateros/Pilateras


¿ Que conseguimos practicando Pilates?



  • Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
  • Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
  • Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
  • Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
  • Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
  • Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
  • Lograr el tan deseado "vientre plano".


Os voy a mostrar unos ejercicios de Pilates que he realizado esta mañana en mi clase. Para el que no lo sepa soy monitora de Pilates y disfruto con ello cada día




Hoy por ser viernes he trabajado durante 50 minutos la espalda, realizando ejercicios de estiramiento y relajación. Lo que veis en mis manos es el famoso Fitt-ball, un mega balón que sirve para otros muchos entrenamientos y que en Pilates se trabaja mucho.

                                                  


Este ejercicio lo pueden hacer sin balón, es un ejercicio muy bueno para estirar la parte lateral, lo que viene a ser la cintura y también la cara interna el brazo





Estos dos últimos ejercicios son de relajación, ya que podemos ver que la espalda descansa en el balón y deja una sensación muy placentera

QUE PASEIS UN BUEN FIN DE SEMANA